“上火”是一組癥狀的總稱，包括口腔潰瘍、咽喉干痛、頭昏眼脹、眼睛紅腫、鼻熱出血、皮膚干燥、便秘等癥狀。長(zhǎng)沙市中醫(yī)醫(yī)院（長(zhǎng)沙市第八醫(yī)院）健康管理中心主治醫(yī)師、國(guó)家二級(jí)健康管理師宋亞妮指出，假日期間，大量進(jìn)食花生、瓜子等堅(jiān)果，橘子、榴蓮等熱性水果、高糖飲料等，都容易導(dǎo)致“上火”。
“上火”分為實(shí)火和虛火。中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說將人體分為九種體質(zhì)，一般來說，痰熱質(zhì)、痰濕質(zhì)、氣郁質(zhì)容易導(dǎo)致實(shí)火，陰虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、上熱下寒、相火不降、脾虛者，容易生虛火。“上火”按部位可分為心火、肝火、肺火、胃火和腎火，其中胃火、肝火、肺火旺較為常見。
關(guān)于“去火”的問題，首都醫(yī)科大學(xué)附屬?gòu)?fù)興醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師朱陽春、成都中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)藥情報(bào)研究部副研究員蒲昭和、宋亞妮提醒人們注意以下幾點(diǎn)。
喝溫水可以清解體內(nèi)燥熱，促進(jìn)代謝，不應(yīng)等到口渴時(shí)才想起喝水。
熬夜容易耗陰，中醫(yī)提倡睡“子午覺”，子時(shí)為晚上11時(shí)至次日凌晨1時(shí)，此時(shí)為陰氣最盛、陰陽交替之時(shí)，睡好子午覺有利于人體陰陽調(diào)和。
平時(shí)飲食以清淡為主，少食辛辣、煎炸、肥膩的食物，可以適當(dāng)多吃梨、百合、荸薺、菱角等清熱潤(rùn)肺的食物，可以用沙參、麥冬、桑葉、金銀花、羅漢果等養(yǎng)陰清熱的中藥作為代茶飲服用，少抽煙喝酒，保持大便通暢。
上火還與心智密切相關(guān)，建議人們平時(shí)應(yīng)保持精神舒暢，避免過喜、暴怒等不良精神刺激。
多刺激足三里、涌泉等穴位也可“降火”。
勞宮穴降心火：在手心的位置，手指指腹按摩2-3分鐘即可，雙手貼合來回搓掌也可。太沖穴降肝火：位于大腳趾和二趾縫隙向上的凹陷處，手指指腹按摩5分鐘。內(nèi)庭穴降胃火：腳上第二、第三腳趾縫隙后半趾處，按壓3分鐘，可緩解胃痛，按壓時(shí)有酸脹感為正?，F(xiàn)象。合谷穴降肺火：拇指和食指之間的虎口位置，按壓5分鐘即可。照海穴降腎火：腳內(nèi)踝下方凹陷處，用指腹輕揉適應(yīng)后，可以按壓一日三次，每次兩分鐘即可。
新京報(bào)記者 張兆慧
校對(duì) 翟永軍
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